Mindfulness kunstis

Juba tegelikult nädal tagasi käisin armsas kollektiivis minikoolitusel.

See keskkond on uskumatu loov ja inimesed on kõik erinevad, kuid samas nii sarnased selles meeskonnas.

Teemaks oli mindfulness.

Teadvelolek (mindfulness) on kunst olla käesolevas hetkes koos lahke ja uudishimuliku tähelepanuga. Olles teadvel, pöörad Sa tähelepanu konkreetsel viisil (Jon Kabat – Zinn): tahtlikult, praeguses hetkes ja hinnangutevabalt.

Näiteks:

…kui sõidad praegu autoga, siis sõidadki ainult autoga, mitte ei ralli oma mõtetega peas;

…kui tunned väsimust ja ärritust, siis lubad tunnistada neid tundeid enda jaoks ja see ongi kõik;

…kui sul on hunnik asju vaja teha ja tunned, et asjad kasvavad ülepea, siis hingad rahulikult, oled teadlik olukorrast ja hakkad rahulikult hetkes tegutsema ÜHE asjaga, teised tegemata asjad võivadki minna paberile kirja.

See on minu jaoks teadvelolek. Ma olen oma elus 110% igas hetkes kohal ilma mürata oma peas ja samas kui on mõtteid/emotsioone, siis teadvustan neid. Ütlen neile aitäh ja lasen neil minna ilma hinnanguta.

See pole üldse kerge! Tuleb väljast mingi emotsioon, sina tahad reageerida sellele. Tahad pidevalt veeta aega minevikus või tulevikus, sest seal tunduvad mõtted põnevamad.

Aga samas ma näen, kuid teadvelolek annab sisemise rahu ja hoiab paigas prioriteedid.

See annab mulle vihmavarju kui ümbritsev maailm möllab. Ma ei pea üleni märjaks saama teiste inimeste emotsioonide vihmas. Mul on võimalik olla vihmavarju all vaatlejana ja märgata igat veepiiska eraldi selles emotsioonide vihmas ja vaadelda, kuidas ning kuhu tekib lomp.

Mida ma aga koolitusel sain?

Sain meeldetuletuse kui rahustav on joonistamine.

Sain aru, et iga inimene oskab joonistada, kaasa arvatud mina.

Mõistsin kui võimas vahend on joonistamine enda väljendamisel.

Siin ka minu pildid-esimesel minu nimi joonistusena (olen tervik loodusega) ja teisel tänulikkuse ülesanne.

23949398_1713070238727676_1017623215_o

24085155_1713069855394381_1724493391_o

Otsige aga nädalavahetusel pliiatsid välja ja asuge joonistama 🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s